Rieducazione funzionale
Percorso complementare e successivo alla riabilitazione e/o alle terapie mediche che ti permetterà di recuperare completamente da un infortunio, tornando a muoverti in maniera sicura e corretta.
Allenamento funzionale
L’allenamento che risponde alle funzioni per cui i nostri muscoli e sistemi articolari esistono ed il nostro organismo si è evoluto in un certo modo, allo scopo di migliorare le prestazioni fisiche, lo stato di forma e la postura.
Ginnastica posturale
Insieme di attività che vanno dal ripristino della flessibilità delle catene muscolari al loro rinforzo con l’obiettivo di prevenire o trattare le alterazioni posturali, migliorando salute e qualità di vita.
Esercizio fisico adattato
Tipologia di attività fisica regolare e costante grazie alla quale è possibile prevenire e/o trattare le condizioni patologiche causate dalla sedentarietà e dall’invecchiamento.
Preparazione atletica e coaching
Percorso di allenamento indirizzato ad atleti agonisti e amatoriali che vogliono prevenire gli infortuni e migliorare le proprie performance fisiche in campo.
Massaggio sportivo
Integrazione di tecniche di massaggio attraverso manualità specifiche e strumenti per il rilascio miofasciale.
Favorisce la prevenzione, il recupero muscolare ed il miglioramento delle performance.
Indoor
Presso uno dei centri fitness o sportivi con cui collaboro.
Outdoor
Presso un parco o area verde ad Arezzo all’aria aperta.
Online
Allenamento online a distanza in videochiamata.
Servizi
Sessione da 1H in grado di offrirti un’esperienza unica di benessere e fitness, combinando diversi servizi in un’unica soluzione personalizzata. Consiste nell’integrazione di: personal training, massaggio sportivo, taping elastico, coppettazione e tecniche manuali.
Sessione personalizzata one to one dalla durata variabile a seconda dei tuoi obiettivi ed esigenze: 1H, 45′, 30′.
Sessione in piccoli gruppi ad alta personalizzazione (da 2 a 4 partecipanti) dalla durata di 1H.
Seduta di massaggio ed eventuali tecniche manuali integrate (es. coppettazione, massage gun, taping elastico ecc..) mirata a preparare/recuperare al meglio una prestazione sportiva o seduta di allenamento oppure per trattare disturbi muscolo-scheletrici comuni quali: affaticamenti, contratture, crampi, doms (dolori muscolari ad insorgenza ritardata – post allenamento), rigidità e retrazioni fasciali, dolori cronici causati da posture errate. È rivolto sia all’atleta agonista/amatoriale che al soggetto mediamente attivo/sedentario.
Seduta di massaggio ed eventuali tecniche manuali integrate (es. coppettazione, massage gun, taping elastico ecc..) mirata ad ottimizzare il benessere psicofisico, migliorare la circolazione dei fluidi corporei e favorirne il drenaggio, riequilibrare la postura ed a promuovere il rilassamento neuromuscolare. È rivolto sia all’atleta agonista/amatoriale che al soggetto mediamente attivo/sedentario.
Programma di esercizio fisico personalizzato dalla durata mensile, trimestrale o semestrale. Varia a seconda della tipologia e del numero di sessioni di allenamento settimanali programmate. Comprende supporto video con spiegazione delle sessioni e degli esercizi più monitoraggio telefonico circa l’andamento del programma.
Applicazione di taping neuromuscolare separata o combinata alla sessione di personal. Varia a seconda della tipologia e dell’utilizzo.
Collaborazioni
Convenzioni
Domande frequenti
Vestiti in maniera comoda e sportiva (tuta, t-shirt, calzoncini). Portati un asciugamano, una bottiglia d’acqua e sei subito pronto/a per partire!
In partenza non dovrai portarti nessun attrezzo, in quanto ti verranno forniti da me o dalla palestra/centro sportivo con cui collaboro.
In caso di lezione privata di tennis, invece, dovrai procurarti una racchetta e delle scarpe idonee.
Contattami per ricevere un consiglio prima dell’acquisto!
No. L’assunzione di integratori non è assolutamente necessaria, soprattutto se sei agli inizi e se la tua attività settimanale non ha scopi agonistici.
L’integrazione dovrebbe essere intrapresa in caso di particolari carenze nutrizionali o per sostenere un’attività molto intensa e sempre sotto consiglio medico. Il mio consiglio è quello di focalizzarti sul tuo percorso di allenamento e di seguire una dieta sana ed equilibrata.
Sì. La sessione di prova ha una durata di 30’. Se desideri svolgerla, prima di iniziare il tuo percorso di personal training puoi richiederla registrandoti attraverso il modulo che trovi nel sito.
La frequenza settimanale delle sessioni di allenamento varierà a seconda dei tuoi obiettivi, del tipo di attività scelta e dello stato di fitness di partenza. Il tuo percorso di allenamento verrà impostato inoltre rispettando le tue caratteristiche ed esigenze. Contattami per trovare insieme la miglior soluzione per te!
Prima di iniziare un percorso insieme definiremo i giorni e le fasce orarie settimanali disponibili per entrambi in cui svolgere le sessioni di allenamento.
Le sessioni verranno fissate di settimana in settimana. Entrambi ci impegneremo a mantenere i giorni e le fasce orarie precedentemente combinate seppur mantenendo una certa flessibilità.
Sì, compatibilmente con gli altri miei impegni settimanali presi preventivamente. In caso di disdetta proverò a spostare la nostra sessione di allenamento in un’altra fascia di orario libera. Qualora non fosse possibile, se la comunicazione fosse avvenuta fuori dai termini previsti dal regolamento coach-cliente (inviato all’inizio del percorso), la sessione verrà scalata egualmente dal tuo pacchetto.
Dipende. Premettendo che la valutazione finale spetta sempre al medico, nel caso di un trauma e quindi di infiammazione acuta è preferibile ridurre e variare gli allenamenti o addirittura sospenderli (se grave). In tutte le altre situazioni le sessioni di esercizio fisico mirato con un carico adeguato abbinate a delle sedute di massaggio/tecniche fasciali sono la miglior strategia per mantenere o recuperare lo stato di salute.
Sì. I percorsi che propongo possono essere adattati a tutte le fasce di età modificando i mezzi, i parametri e le metodologie di allenamento nel pieno rispetto delle caratteristiche ed esigenze del singolo.
Assolutamente sì. Metto la sicurezza al primo posto in ogni attività che propongo ed applico con rigore le misure anti-COVID 19 (distanziamento, utilizzo della mascherina, igienizzazione degli attrezzi utilizzati ed uso dell’asciugamano di proprietà).
Assolutamente sì. La forza dei percorsi che propongo è il metodo: attraverso le regressioni e le progressioni degli esercizi e delle metodologie di allenamento è possibile adattare efficacemente ciascuna attività indipendentemente dal livello di partenza.
Decisamente sì. Che tu sia un atleta amatoriale o agonista, attraverso i percorsi di allenamento funzionale e preparazione atletica specifica potrai incrementare le tue performance sportive e prevenire gli infortuni.
No. La mia figura professionale si limita a fornire consigli generali di educazione alimentare per la salute e di nutrizione/integrazione funzionale all’allenamento. Le eventuali indicazioni fornite non vogliono in alcun modo sostituirsi alla consulenza nutrizionale.
L’allenamento funzionale promuove una crescita armonica ed intelligente di tutta la muscolatura del corpo, il potenziamento delle capacità motorie (forza, velocità, resistenza, mobilità), della coordinazione e della flessibilità. Inoltre, potrai apprezzare una riduzione della fatica nello svolgere le azioni quotidiane, un aumento della riserva di energie psicofisiche ed il miglioramento della postura.
